この記事に辿り着いたあなたは、お酒の失敗をしない為お方法をあらゆることを調べて解決策を探してる方だと思います。
今までお酒の失敗で『もう絶対に飲み過ぎない！』と決断しても、また同じことを繰り返して自分を責めるという悪循環になった経験があるのではないでしょうか。
私も過去に、この悪循環を経験したのでその気持ちはよくわかります。
今回、お伝えする5つの極意をしっかり実践して頂ければ、お酒で失敗することはなくなります。
ただし、実践することが重要です。初めは出来ても普段しないことをするのは面倒でなかなか続かなかったりします。そうならない為には、もうお酒の失敗は繰り返さないという覚悟を決めて、常に成功した自分を想像することです。
一度習慣化してしまえば成功です。この記事をきっかけにお酒の失敗と無縁になることが私の願いです。
これからのお酒との付き合い方に参考にして頂ければ幸いです。
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99%お酒で失敗しなくなる5つの極意とは？
今回は、これだけやればお酒での失敗はしなくなるという５つの極意をお伝えします。早速結論をお伝えしますが、それは『自分のお酒体質を知る』『体調を万全にする』『お酒の適量を守る』『飲酒前の予防を徹底する』『飲酒時の食事』の5つの方法を取り入れることです。
私が今までさまざまな方法で、予防策や生活習慣を変えてみて実践した結果、この5つの方法を実践することで、今までの悪酔いや、酷い二日酔いになるようなお酒の失敗は全くなくなりました。今はどんな状況でもお酒で失敗するようなことはなくなりました。その方法をこれから一つづつ詳しく解説していきますね。
① 自分のお酒体質を知る
上記でもご説明したように、お酒予防よりも、まずは自分のお酒体質を知ることが
大事です。
自分ではお酒を飲めると思っていても、実はお酒に弱い体質だったり、
お酒を飲むこと自体がNGな体質の人もいます。
その人がアルコールを過度に飲むことで、急性アルコール中毒になる危険性があります。
自分はお酒が強いのか？弱いのか？
または飲めない体質なのか？
それによってあなたの予防法も大きく変わってきます。
どうやって？
自分のアルコール体質を調べるには、アルコール遺伝子検査をする必要があります。
この検査をすることで、自分のお酒体質が明確になり、その体質の特徴や
注意するべきことなどが詳しくわかります。
どこで？
1.病院(内科・クリニック）で検査する。
2.検査キッドを購入して自宅で検査する。
私は検査キッドを購入して調べましたが、
自宅で簡単に出来る上に、詳しい情報も得られるのでおすすめです。
具体的なやり方や、結界についてはこちらを参考にしてください↓
もし、そこまでして調べるのはちょっと、、、という方は、
家に消毒用アルコールと絆創膏があれば、
パッチテストができます。
そのテストだけでも、お酒が飲める体質なのか？飲めない体質なのか？
はわかるのでぜひやってみてください。
パッチテストのやり方↓
②体調を万全にする
体調が悪いと悪酔いする
お酒が強いタイプの人でも、体調が悪い時だと悪酔いしやすいです。疲れやストレスが溜まってる時はなるべく控えましょう。
女性は特に、生理中、妊娠中、更年期の時は飲まないことをおすすめします。
体調が悪い時のお酒
基本的にはおすすめしませんが、『どうしても飲みたい』という場合は、蒸留酒を水か何かで割って飲みましょう。そしてその時は、お酒より水を2倍以上飲むことを意識してください。
風邪を引いてる時
風邪をひいて、発熱や喉の痛み、鼻水が多いなど体調不良な時はお酒はNGです。お酒を飲むことで、楽になると感じる人もいるようですが、それは一時的な麻痺した感覚がそう感じてるだけです。
実際は、血流が上がって風邪の症状も悪化させる可能性が高いです。風邪引いた時にお酒を飲むことで、酔いやすくなるのはもちろんですが、体調も悪化させる可能性が高いので、お酒は飲まないようにしましょう。
③お酒の適量を守る
厚生労働省が推進する国民健康づくり運動「健康日本21*」によると、「節度ある適度な飲酒量」は、純アルコールで1日当たり平均約20g程度です。
女性は、男性に比べてアルコール分解速度が遅いため、10g程度の飲酒が適当であると考えられています。
お酒を普通に飲める体質なら、無意識に飲んでると適量はあっという間に超えてしまいます。
もしあなたがあまりお酒を飲めない体質の人なら、これは確実に意識してやってみてほしいです。
普段しないことを始めるのは、なかなか難しいと思うかもしれませんが、やり方がわかれば意外とすぐ出来てしまいます。
下記の記事に、適量を簡単に守る為のやり方を纏めてますので参考にしてみてください。
お酒の適量
④飲酒前の予防を徹底する
お酒を飲む時は、飲む前に何かしらの予防をすることが大事です。栄養ドリンクやサプリ、漢方薬など自分に合う商品を摂取しましょう。
下記の記事は、おすすめの予防商品と商品を選ぶ際のポイントを纏めてます。
ブラックアウト予防
お酒を飲んで記憶が無くなる人要注意です。お酒の失敗の中で絶対避けたい一つだと思います。実はお酒で記憶がなくなるのは『ブラックアウト』というとても危険な状態なんです。何度も『ブラックアウト』を起こすことで認知症になりやすくなったりします。
もし、あなたがお酒で記憶が無くなった経験があるなら既にレッドカードだと思っていてください。
予防としては、記憶が無くなるほど飲まないのが一番良いのですが、それが中々難しい方も多いともいます。そんな方は、飲酒前にサフランを摂取することをお勧めします。
記憶障害を改善する成分が脳の機能を強化されると言われています。
サフランのサプリは手軽に飲めておすすめです。
私が摂取してる率が多いサプリはスパリブです。その時の体調に合わせて他のサプリや栄養ドリンクを飲んだりもしますが、美容効果が高いのもあり、こちらをよく利用しています。二日酔いひどい人には個人的におすすめです。
⑤飲酒時の食事
お酒を飲む時は必ず何か食べるようにしましょう。
『空きっ腹で飲むのは良くない』とは聞いたことがあるかもしれませんが、実は悪酔いしない為にはとても重要なことです。
空腹でお酒を飲むと、胃から小腸へのアルコール吸収が速く、肝臓を経由して脳に到達するのでとても酔いやすくなります。
食事はなんでも良いというわけではありません。ベストな食べ物は、①で自分のお酒体質を理解して、自分体質に合う食べ物を食べることです。
下記の記事は飲酒事に合う食べ物をまとめたものなのでこちらを参考にしてみてください。
まとめ
いかかでしたでしょうか？中には聞いたことがある内容があったかもしれませんが、今回ご紹介した中でどれか一つだけでなく、5つを確実に実践することがポイントです。お酒に失敗しないという目標を長期的に続けるための改善策なので、ぜひ、習慣化できるまで実践してみてください。
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