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お酒を飲むと肌荒れしてしまうのはなぜ？

お酒を飲んだ次の日の肌荒れは、過度なアルコール摂取が原因だと考えられます。

ビタミン・ミネラル不足

ビタミンやミネラルが不足することで肌が荒れやすくなることがわかっています。アルコールはア　　セトアルデヒドに代謝される際に、ビタミンB1が必要となるため、お酒の飲み過ぎることで、ビタミンが不足してしまう可能性があります。他にもビタミンAや亜鉛なども不足しやすくなる状態になります。

活性酸素

過剰なアルコールの摂取で体内で活性酸素が作り出されます。活性酸素によりダメージを受けた肌は弾力が低下するので、肌のたるみや毛穴を目立たせてしまう原因となります。
（※活性酸素とは、強い酸化力で健康な体内物質を酸化させること）

コンジナー

コンジナーと呼ばれる化学物質は、アルコールが作られる際の発酵する過程で作られます。コンジナーはアルコール特有の味や香りを生み出しています。そして、これが二日酔いの原因となる一番の原因でもあります。太陽が砂浜の水分を蒸発させるように水分を皮膚から奪ってしまいます。（お酒によりコンジナーの量は違います）

塩分や糖分の過剰摂取

ビール、日本酒、梅酒やカクテルなどのお酒は、糖分を多く含んでいます。カクテルなどは口当たりのよさからついつい飲みすぎてしまいがちですが、度が過ぎると糖分の過剰摂取につながります。
モヒートなど塩分が多いお酒も、控えめにしましょう。過剰摂取することで、皮脂を過剰分泌させる原因になります。アルコール摂取すると毛細血管が拡張され、皮脂腺が刺激されることによって皮脂が出やすくなる状態です。その上に皮脂が過剰分泌されると、毛穴は皮脂で詰まってしまいます。皮脂が毛穴に詰まるとともにビタミンが不足してしまえば、ニキビや吹き出物といった肌トラブルの原因になってしまいます。

肌荒れ予防になるオススメのお酒

肌荒れを少しでも予防するなら糖分を控えることが重要です！醸造酒より蒸留酒を選ぶと良いでしょう。

ハイボール
一杯目のビールのかわりに是非おすすめしたいのがウイスキーをソーダで割ったハイボール。ウイスキーは低カロリーな上、お肌にも良い働きをするんです。

ウイスキーの効果
蒸留酒だから糖分が少ない
ウイスキーは麦類やトウモロコシなどの穀物を糖化・醗酵させたあとに蒸留して、樽で熟成した作られたもの。蒸留する際に糖がほぼ抜かれてるのでビールなどの醸造酒に比べて糖質が圧倒的に低いのです。100ml当たりに含まれる糖質はビールが3gほどに対してウイスキーはほぼゼロ。糖質が抑えられることでシワやたるみ予防になりますね。

ポリフェノールの成分で美白効果＆肌荒れ防止
「ポリフェノール」といえばワインのイメージが強いですが、実はウイスキーにも熟成するときにオーク樽から出るポリフェノールが含まれているんです。それが「レオニレシノール」という成分で、シミの原因となる酵素を抑制する働きがあります。シミが防げることで、美白効果も期待できますよ。

ワイン
ワインは一杯（100ml）約73カロリーと少ない上に、含まれるポリフェノールやカリウムはお肌に良い影響をもたらします。量を沢山飲みたい時は、アルコール度数が少なめのワインをおすすめします。

ワインの美肌効果
・ポリフェノールの抗酸化作用でアンチエイジング
ポリフェノールの抗酸化作用は、体内の活性酸素を除去してくれるのでお肌のアンチエイジングに効果的です。特に赤ワインにポリフェノールが多く含まれており、活性酸素を抑える「抗酸化作用」があります。
※活性酸素とは、呼吸でとりこんだ酸素が体内で酸化したもので、シミ、シワ、たるみなどお肌の老化の原因になるもの。

殺菌効果でニキビ、肌荒れ予防
赤ワインに含まれるポリフェノールは「レスベラトロール」というもので、ニキビの原因となる細菌の増殖を抑える効果があります。さらにワインはビタミンやミネラルも豊富に含まれてるので、ダブルで美肌効果が期待できます。

白ワインのカリウムでデトックス
赤ワインに比べポリフェノールの含有量は少ない白ワインですが、カリウムが多く含まれます。カリウムは利尿作用を促進し、老廃物を排泄する働きがあります。体をデトックスすることで肌のターンオーバーも促進され、くすみや肌荒れを抑えます。

サプリメントで肌荒れ対策

肌荒れしないためにお酒選びも大事ですが、お酒で肌荒れしやすい人はサプリメントでの予防が早いかもしれません。

お酒飲む前の肌荒れ対策にオススメのサプリメントを2つご紹介します。

一つはサプリメントとしては珍しい濁り酒由来の酢酸菌酵素。

よいとき　キューピー（株）

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お酢から排出した酵素で作られています。
サプリメント自体が酵素なので、肝臓に負担をかけません。結果、肌への負担を防いでくれる為、美容にも効果的なんだと考えられます。
飲んだ次の日はスッキリするので、二日酔い予防としても良い商品です。

もう一つは、乾燥肌を防げるユニークなサプリです。
特定保健用食品に指定されており、お酒を飲む前だけでなく、日々摂取することで肌に潤いをもたせてくれます。特に乾燥肌の人にはおすすめな商品です。

オルビス

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まとめ

いかがでしたでしょうか。飲酒での肌荒れは意識次第で改善できます。お酒の飲み方やサプリ摂取を工夫しながら美肌を保ちましょうね！

参照

BAZAAR こんなにたくさん！アルコールが肌に与える実際の影響とはhttps://www.harpersbazaar.com/jp/beauty/food/a30722694/what-alcohol-really-does-to-your-skin-190512r-lift1/
AFREVI お酒を飲んだ翌日の肌荒れ・毛穴の開きは決して気のせいではない事実https://afrevi.co.jp/alcohol-roughskin
OFFICE DE YASAI お酒を飲むと肌が綺麗になる？ウソ？ホント？
https://00m.in/iUl0C